練習法03：アイドリング

その場に止まってバランスを保つアイドリング。地味な技ですが、バック技の前段階としても重要な技術ですので、しっかり練習しましょう。

最初は柱や柵に掴まって練習

まずは柱などに掴まって、振り子の要領でペダルを動かすことに慣れてください。慣れてきたら柱から手を離してみます。手を離して10回位連続でできる様になってきたら、今度は走りながら止まってアイドリングするアイドリングストップ&ゴーにチャレンジっ。最初は一回しかアイドリングできませんが、次第に2回、3回。。。と回数を増やすことが出来る様になります。

逆足でもアイドリング練習

利き足でのアイドリング回数が増えてきたら、逆足でも練習。利き足がある程度出来る様になっていれば、逆足アイドリングはさほど苦労しないと思います。

ダブルアイドリングにトライっ

基本のアイドリングはペダルを半回転させますが、一回転するのがダブルアイドリングです。前後移動の切り替えしのタイミングと後ろに下がる感覚に慣れが必要ですが、それほど難しくはないと思います。

トリプルアイドリング→二回転アイドリング

ダブルアイドリングができる様になってきたら、ペダルを一回転半させるトリプルアイドリング、さらに2回転アイドリングと回転数を増やしてみましょう。利き足、逆足それぞれで、切り替える際に踏ん張る足が左右どちらになるのか意識すると、うまく切替できると思います。